Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]
[...] dostałem odpowiedzi zamieszczam tu moje pytania: 1. Czy zapotrzebowanie 1800 kcal będzie dla mnie dobre na początek? 2. Jak rozłożyć btw? 3. Czy na 2 śniadanie mogę dorzucić jakiegoś owoca, albo obwarzanka (raz na tydzień)? 4. Czy słodzik jest dobrym rozwiązaniem zamiast cukru? 5. Kakao (30-40g dziennie) nie zaszkodzi? Bez mleka. 6. Co zrobić [...]
drRzezio A ja za to nie odciagam tloczka gdy robie w posladek bo wbijam igle z 2 min czasami :D:D i jak powoli ja wsowam i trafie w cos to czuje bol a gdy nie czuje bolu znaczy ze wsio git i laduje bez odciagania ;) nie znam nikogo takiego co odciaga w posladek ;d ale tam nie namawiam do zmiany techniki kazdy robi po swojemu ;d Popek_Ool Mnie tam [...]
Witam! Otóż poi co robię podklejony trening dla początkujących ale zaczyna być on powoli monotonny, a podobno jeśli posiada się sztangę i ławeczkę to już można ułożyć jakieś FBW i to właśnie chciałbym zrobić Posiadam właśnie ławeczkę i sztangę i chciałbym zapytać czy taki trening będzie lepszy od aktualnego i jak w ogóle taki FBW ułożyć
ok to jeszcze się wstrzymuje i dzisiaj nie kupuje lecę na trening Jestem po treningu- czuję się świetnie jak nowo narodzona!!!! progres jest i nie jadłam przed treningiem warzyw to chyba miało ogromny wpływ na jakość treningu siłę i samopoczucie( prawdopodobnie odkryłam swój problem- świeże warzywa albo jakieś warzywo z sałatki np. czerwona [...]
[...] mam w ten dzień czasu na to, dlatego powstała taka kombinacja która zamieściłem. I tu mam problem. Nie da rady coś z tym zrobić? No i nie uwzględniłeś w tym przedramion oraz brzucha, także jak rozumiem brzuch i przedramiona to wedle swojego widzimisię mogę dać bo właściwie wszędzie 'pasuje'? Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-04-18 18:38:20
NASTEPNA OSOBA ZADAJE TO SAMO PYTANIE O ROBOTE!! ODPOWIADAM: robota w anglii jest czy znasz ang czy nie jak znasz lepiej dla ciebie bo nie bedziesz sie musial plaszczyc i blagac innych by chodzili zalatwiac swoje sprawy, dlatego wg mnie znajomosc ang w tym przypadku jest standardem do normalnego zycia. Czy znasz ang czy nie to nie decyduje o tym [...]
Witam. Ćwiczę około 7 miesięcy, od początku ćwiczę na masę, ostatnio skończyłem cykl kreatynowy który trwał 7 tygodni. Czy teraz zrobić jakąś małą przerwę, czy ćwiczyć mniejszymi ciężarami, czy mogę od razu zacząć ćwiczyć na siłę? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podrzucił link do treningu siłowego i jak długo mogę ćwiczyć na siłę? Waga: 82kg wzrost: [...]
Lean Revolution 1 Porcja - pompa Skład na pewno nie oszukany pompa niesamowita ból taki że po 3 ćw nie szło więcej robić 10/10 - pobudzenie średnie nie klepie jak meso ale dobrze jest trening zaliczam do jednych z lepszych 5/10 - smak no cudo w pysku nie mam się do czego doczepić 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia trening [...]
Starość nie radość, wieczność nie młodość. Po samej twarzy widać, że wiek zrobił swoje. Mimo to jeszcze się trzyma. Jak na swój wiek jest bardzo dobrze. Coleman jest już chyba zmęczony koksowaniem i śmiganiem na pokazy. Powinien zrobić sobie rok przerwy. To na pewno niełatwe dla kogoś, kto kocha ten sport.
jak bozbyc się opuchlizny ze złamanego nosa proszę o jak najszybszą pomoc!!!!!!!!!!!!!! proszę o szybką odpowiedz!!!!!! co należy zrobic czym okladac żeby jak najszybciej zeszło i jak pozbyc się okropnego bólu
[...] kawe z korzenia mniszka tez zrobic i podobnie smakuje jest teraz duzo gotowych mieszanek i sosow i zup bez glutaminianu , chociaz w ramach czujnosci harcerskiej, pod haslami: ekstrakt z drożdży (i jeszcze pare, jak znajde to wkleje) tez kryje sie glutaminian (ale to dla konkursu nieistotne, jak ktos lubi niech je tylko w temacie prozdrowotnym )
chcę schudnąć! zapewne jak większość osob które tu wchodzą...kilka razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi. chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i [...]
[...] ale za to zaraz będzie 1,25l zielonej herbaty:P kurde:/ allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata jak zaczne się zbyt gwatłtownie ruszać, rusian twist też nie.. czyli tak, skrętoskłony, czyli brzuszek i na [...]
[...] było), a po śniadaniu bakterie probiotyczne. No i tak troszkę za bardzo mi to wspomogło trawienie. Chcę chodzić rano na siłkę, tak żeby brzuch mi nie przeszkadzał i nie wiem jak to zorganizować. Po soku zawsze mi bulgocze w brzuchu, normalne? Aha i trening... były 3 dni treningu siłowego i 1 siłowo - wytrzymałościowy. W środę jadę do rodziców i [...]
[...] masy mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: myślę nad samym mono 3) ponad 6 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co kupić i jak dawkować? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Animal Pump - na początku przygody z siłownią - niestety kolega mnie namówił ale ogólnie [...]
[...] późno by coś ze sobą zrobić i każdy moment jest dobry by się opamiętać. Fajnie że wziąłeś ten test, zapewne obserwacja forumowiczów była bardzo dużą motywacją by nie dać lipy i wycisnąć jak najwięcej się da w te dwa miesiące. Powodzenia w dalszej drodze. I co warto zauważyć, wiadra spalaczy nie są podstawą udanej redukcji, za******lać trzeba.
Koniu, na pewno sie przyda teoretykom ale myslę że ważniejsze było wspomieć o chemicznym ładunku kancerogenów od przemysłowej obróbki masła , miałem to zresztą i tak zrobić, dopiero zorientowałem się iż mi umknęło. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-18 20:52:32
co zrobić z kolcami jak sie zetrą? Czy zdarte kolce nadaja sie juz tylko do wyrzucenia? Czy da sie je jeszcze odrestaurować? Trzeba kupić nowe? To duży koszt!!! Pomagają w biegach ale co daje bo szybko sie ścieraja!!!
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
